黑木耳含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

材料：鯽魚500克，節瓜600克，鹽適量。

材料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有有害物體物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

3、綠豆藕

4、食醋

功效：此湯養脾祛濕，利水消腫。強根效果如何

做法：以上材料分別洗凈，冬瓜連皮連籽切厚塊;薏米、陳皮稍浸泡;水鴨去尾部、臟雜，切塊。一起與生姜下瓦煲，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火滾沸后改為文火煲1個半小時，下鹽便可，為3~5人用。

材料：綠豆50克、蓮藕一節、食鹽適量。

做法：藕去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內，放入鍋中，加清水燉至熟透，調以食鹽進食。

1、豬血

材料：冬瓜1000克、水鴨半只、豬瘦肉150克、薏米100克、陳皮1/4個、生姜3片。

功效：冬瓜清熱利水，水鴨養陰益氣清補，配以健脾利濕的薏米、醇香化氣的陳皮，合而為湯，益氣清補而養陰，男女老少皆宜。

3、綠葉蔬菜

4、冬瓜老鴨湯

2、蘋果

食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物后，喝點醋能起到助消化的作用，醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。

2、鯽魚湯

做法：先將節瓜去皮洗凈切成厚塊，鯽魚去鱗及內臟，洗凈;起鍋煮水，水開后放入節瓜塊，用武火煲，同時起油鍋，將鯽魚放入鍋中煎至微黃再匯入節瓜湯中，加蓋，武火煮二十分鐘后轉為炆火煲一小時左右，熄火調味，喝湯吃渣。

豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解后，會產生解有害物體作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，并縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。

功效：清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利。

做法：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫熱服食。

中醫認為，人體正氣不足是脾胃濕熱癥狀的形成主要原因，雖然癥狀因癥狀機有多種，但脾胃功能狀態是決定因素。正氣不足，脾胃虛弱，不能正常運化谷物水液，水反為濕，谷反為滯，濕和滯久則化熱，可形成濕熱;同時各種身體不舒服因素很易引發虛弱之脾胃功能失調而生濕熱。那么脾胃濕熱吃什么食療好得快呢?

功效：溫和去濕、解熱。

5、黑木耳

1、清熱祛濕粥

由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什么，比如脂肪、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

你身體里的有害物體排出來了嗎?緊張的生活和不當的飲食習慣，不少朋友因腸胃功能不佳，引起包括腹脹，腹痛，便秘，消化不良等腸胃身體不舒服，清理腸胃，排出體內有害物體素可謂急不可待。食物清腸是指通過食療方法達到清腸效果。那么清腸胃吃哪些食物有效果呢?以下食物有效清腸胃你可不能錯過啊。